Pensez-vous que les humains fonctionnent tous de la même manière avec la bonne technique? Vous vous trompez! Il y a trois foulées différentes, dont deux représentent le 90% de la population. Votre façon de courir dépend de l'anatomie de vos pieds. Il y a ce qu’on appelle le pronateur et le supinateur, découvrez quelle est la différence entre ces deux types de foulée?
Tout savoir sur le pronateur et un supinateur
La pronation ressemble à un affaissement du pied vers l'intérieur. Elle décrit comment votre pied se plie vers l'intérieur pour résister à l'impact de l'atterrissage. Il fait partie de la mobilité naturelle du corps humain, mais cela varie d'une personne à l'autre. Quand votre pied prend contact avec le sol, il se replie vers l'intérieur pour absorber le choc. Ce mouvement, la voûte plantaire supporte en moyenne trois fois le poids du corps. En termes simples, la rotation interne est définie comme l'angle entre le tibia et le pied du coureur. Dans la phase de contact avec le sol, lorsque le pied se déplace vers l'intérieur, on parle de la pronation. À l'inverse, lorsque le pied se déplace vers l'extérieur, on parle de supination. Pour plus d’information, veuillez visiter le site qui dispose de l’
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Pronateur ou supinateur: comment définir son type de foulée?
La supination et la pronation sont difficiles à détecter à l'œil nu. Sauf, quelques cas extrêmes, il existe un moyen très simple de déterminer si vous êtes en pronation ou en supination: examinez les semelles de vos chaussures pour voir où l'usure est la plus grave. Si le côté extérieur de votre semelle s'use le plus, alors vous êtes le supinateur, qui représente environ 10% de la population. Par contre, si vos semelles de chaussures s'usent le plus à l'intérieur, alors vous êtes le muscle pronateur, elle représente 45% de la population. D’ailleurs, quand la partie centrale de votre semelle s'use le plus, votre foulée est appelée foulée neutre ou universelle. Semblable à la pronation foulée, c’est le cas de
45% de la population.
Comment choisir ses chaussures de course selon son type de foulée?
L'une des caractéristiques pour déterminer le type de chaussures de course qui vous convient est de savoir si une personne est pronatrice ou supinatrice. Trois types de foulées peuvent caractériser les coureurs: les foulées universelles, les foulées en pronation et les foulées en supination. En observant les zones les plus usées des chaussures de running, vous pouvez définir facilement votre type de foulée. Mais est-ce que cela, détermine-t-il vraiment la nature du choix des chaussures de course? Selon des recherches scientifiques, il a été démontré que la correction de la pronation avec la technologie des chaussures ne réduit pas de manière significative le risque de chute. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser des chaussures universelles et de travailler dur pour améliorer votre foulée. Que ce soit en pronation ou en supination, vous faites des pas. Par conséquent, la principale chose à retenir est qu'il n'y a pas de foulée anormale.
